ما يجب أن تأكله الأم بعد الولادة القيصرية

ما يجب أن تأكله الأم بعد الولادة القيصرية

تكمن صعوبة الولادة القيصرية فيما بعد العملية، فمع اختفاء أثر المسكنات تبدأ الأم في الشعور بالألم. كما تظهر أعراض التعب والإرهاق لما عانته في فترة الحمل وأثناء الولادة. لهذا تحتاج الأم لعناية خاصة في هذه الفترة، واتباع نظام غذائي بأطعمة معينة مثل:

البيض:

يُفضل تناول البيض في هذه الفترة لاحتوائه علي كمية كبيرة من البروتين والزنك، الأمر الذي يساعد بشكل كبير على تسريع عملية التعافي بعد الولادة.

السّمك:

يُنصح بتناول السمك بعد الخضوع للولادة القيصرية، وذلك لاحتوائه علي أحماض الأوميغا 3 التي تقي الأم من مختلف الأمراض.

الحليب:

يجب شرب كوبين من الحليب يومياً خلال هذه الفترة، لأنه من المصادر المهمة للكالسيوم والذي يُعد مهم جداً أثناء الرضاعة.

الماء:

يُنصح بتناول كميات كبيرة من المياه، لقدرته علي مساعدة جسمك علي إنتاج كميات كبيرة من الحليب للرضاعة.

الخضار الورقيّة:

يُفضل الإكثار من تناول الخضراوات الورقية مثل السبانخ والخس والجرجير، وذلك لمساهمتها في تحسين حركة الأمعاء والهضم.